便秘の特効薬は毎朝の食事にあり

便秘に悩んでいる人がいることと思います。特に女性で便秘に悩んでいる人が多いものです。また、人間は加齢と共に便秘に悩みがちになってきます。これは年齢と共に腸の動きが鈍くなるためです。

人間は何かを食べると、胃腸反射という働きをおこします。つまり、胃腸が活発に動き始めるのです。これによって便意を催すのです。特に朝食は大切です。夜中ずっと胃腸が休止状態だったところに食べ物が入ってくることで胃腸反射が大きく起こり、便意を催すのです。

このため、お通じをよくするためには朝食はぜひ食べたいものです。もし時間がないなどの理由でどうしても朝食を抜く必要があるならば、寝覚めに冷たい水を一杯飲んでください。これでも胃腸反射を起こすことが出来ます。

また便意を催したら我慢せずにトイレに行くことも大切です。便意を我慢していると、だんだんと便秘癖がついてしまいます。